Bật mí bí quyết kích thích con trẻ ăn ngon miệng vào mùa hè
Dễ thấy rằng, biếng ăn không những làm cho trẻ còi xương, chậm lớn, mà còn làm cho sức đề kháng của trẻ sụt giảm, vậy nên, dễ treo bệnh hơn. Đặc biệt, mùa hè còn là mùa của các dịch bệnh như: sốt xuất huyết, chân tay miệng, dị ứng, tiêu chảy…, vậy thì làm sao để trẻ có nhẽ ăn ngon miệng hơn, nhất là trong mùa nóng? Cùng chúng tôi khám phá vấn đề này nhé!
Uống ít nước dễ khiến trẻ biếng ăn hơn
Theo các chuyên gia, thời tiết nắng nóng cộng thêm việc thường ngày vận động, nô đùa khiến trẻ ra rất nhiều mồ hôi. Lượng mồ hôi này mất đi khiến lượng nước và muối trong cơ thể bị mất thăng bằng. Điều đó ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của dạ dày, đường ruột. Khi dịch tiêu hóa tiết ra ít hơn, trẻ sẽ cảm thấy ăn không ngon miệng. Không chỉ vậy, việc toát mồ hôi cực nhiều cũng khiến lượng kẽm bị đào thải ra ngoài. Trong khi đó, thiếu kẽm khiến thức ăn khó tiếp xúc được với các gai vị giác, làm giảm độ nhạy cảm với mùi vị.
Uống nhiều nước sẽ giúp kích thích trẻ ăn nhiều hơn
Thực tại, chúng ta chăm chút trẻ rất kỹ, thế tuy nhiên, lại ít người lưu tâm đến lượng nước màu ngày trẻ cần phải nhận đủ. Và chắc chắn, cũng các bạn không biết rằng uống ít nước đang là một trong những nguyên do khiến trẻ trở nên biếng ăn. Vì lý do đó, để trẻ ăn ngon miệng hơn trong mùa nóng, nhiều bạn đừng quên bổ sung nước đầy đủ cho trẻ.
Lượng nước trẻ cần uống mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào độ tuổi của mỗi trẻ. Cụ thể, với trẻ dưới 6 tháng tuổi, đang bú mẹ hoàn toàn, mọi người hãy hăng hái cho trẻ bú. Việc này vừa giúp cấp nước, vừa cung ứng thêm dinh dưỡng cho trẻ. Với trẻ lớn hơn, hãy dựa vào trọng lượng cơ thể để biết được lượng nước mà mỗi trẻ cần. Như vậy, mỗi trẻ cần khoảng 60ml nước/kg trọng lượng thân thể.
Lượng nước này bao gồm từ cả sữa, nước hoa quả, canh… chứ chẳng hề thuần tuý là nước lọc. Vào mùa nóng, lượng nước này nên nhiều hơn một chút để bù đắp lại lượng mồ hôi bị mất. Bên cạnh đó, dù trẻ nóng đến mấy, khát đến mấy cũng không nên cho trẻ uống nước lạnh. Bởi vì, viêm họng cũng là một trong những nguyên do khiến trẻ biếng ăn hơn.
Cần phải đa dạng hóa bữa ăn mỗi ngày cho trẻ nhỏ
Kế bên việc thiếu nước, một nguyên do nữa khiến trẻ ăn không ngon miệng, đó là chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý. Chẳng hạn, ăn một số loại thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến trẻ khó tiêu hóa, ăn các thực phẩm khô cứng khiến trẻ khó nhai nuốt… Theo Thạc sĩ, thầy thuốc Doãn Tường Vy, Viện Dinh dưỡng Lâm sàng, muốn cho trẻ ăn tốt các bạn phải đa dạng và thay đổi món ăn hàng ngày. Việc nấu một nồi cháo thịt và cho trẻ ăn đủ 3 bữa sẽ khiến các bé cảm nhận cực kỳ nhàm chán.
 |
Hãy sử dụng bữa ăn thật đa dạng cho bé tránh nhàm chán
|
“Cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng vật cho trẻ, vì chúng sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp trẻ ngon miệng. Cụ thể, vitamin nhóm B giúp trẻ tiêu hóa tốt có nhiều trong ngũ cốc, gạo, đậu đỗ, chuối hay các hoa quả khác. Vi lượng kẽm góp phần tăng cường chuyển hóa có nhiều trong các đồ hải sản như: tôm, cua, cá… Vitamin C có nhiều trong nước cam, chanh, không những có công dụng giải khát, hạ nhiệt mà còn giúp trẻ tăng cường đề kháng, tăng sức đương đầu với bệnh tật”.
Ngoài ra, chúng ta cũng cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng vật cho trẻ, vì chúng sẽ có công dụng kích thích tiêu hóa, giúp trẻ ngon miệng. Cụ thể, vitamin nhóm B giúp trẻ tiêu hóa tốt có nhiều trong ngũ cốc, gạo, đậu đỗ, chuối hay các hoa quả khác. Kẽm góp phần tăng cường chuyển hóa có nhiều trong các đồ hải sản như: tôm, cua, cá… Vitamin C có nhiều trong nước cam, chanh, không chỉ có tác dụng giải khát, hạ nhiệt mà còn giúp trẻ tăng cường đề kháng, tăng sức chống chọi với bệnh tật.
Các bạn cũng nên để ý rằng dù ngày hè nắng nóng, nhưng cũng đừng nhốt con trong 4 bức tường. Hãy giúp con ra ngoài những khi trời mát hoặc vào buổi tối, hoặc cho trẻ chơi dưới bóng râm để con được tăng cường vận động, thúc đẩy giai đoạn thảo luận chất, kích thích cảm giác thèm ăn! Không những vậy, sau khi giúp con vận động, đừng hấp tấp đưa bé vào điều hòa ngồi ngay vì rất dễ bị cảm. Bí kíp một cách tốt nhất là để trẻ ngồi nghỉ cho đến khi ráo mồ hôi thì mới khởi đầu sử dụng điều hòa.
Chúc các bé hay ăn chóng lớn, ngày càng vui khỏe nhé!
